エアロバイクは痩せるのか？

運動不足解消のため似始めたエアロバイクですが、本当に痩せるんでしょうか。

以前、国道4号をバーチャル走行しました。
そのときは4ヶ月かけて740kmを走りました。
毎日ではありませんでしたが、1日30分、10kmくらいを漕いでました。
そのときの体重変化です。

ばらつきが大きいのですが、1日辺り21gずつ痩せています。
1ヶ月で0.6kg程度です。
ちょっと効果が小さいかなー。
このペースで10kg痩せるためには、10/0.6=16.6ヶ月、1年半くらいかかる計算です。

まあ、それでもいいのですが、上のグラフを見て分かるように、50日弱で飽きしまっています。(^^;
ちょっと時間がかかりすぎるんですね、私にとっては。

もう少し速いペースで減量するためにはどうしたらいいか。
単純に考えれば負荷を増やせばいいはずです。

そこで、今まではエアロバイクの表示で20km/hくらいで漕いでいたのを、25km/hにペースを上げてみました。
高々5km/hアップなのですが、これが結構しんどいです。
でも、がんばってみました。
その結果が下のグラフです。

国道4号を走ったときより始めの体重が増えているところは無視してください。(^^;

予想通り、減少量が増えて1日あたり60gずつ減っています。
10kg痩せるまでの時間は約5.5ヶ月です。
これならモチベーションを維持できそうです。

もっとも、このペースにしてからまだ20日くらいしか経っていません。
いつまで続けられるかどうか、やっぱりそれが一番の問題です。